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    早餐,保持低碳水也不难!

    2019-03-22 23:48:00 8点赞 28收藏 14评论

    几?#26165;白?#20114;联网产品汪的时候搬砖用力过猛,当时身体状态不太好,碳水全线过敏,所以逐渐养成了低碳水的饮食习惯。后来虽然把自己养的白白胖胖了,还是尽量保持着低碳饮食的节奏。其实,低碳水饮食,最难坚持的就是早餐,尤其是在?#26412;?#21335;城。南城是碳水天堂,除了?#28304;?#32477;对没有其他办法自我救赎了。

    今天就响应活动号召,简单介绍下低碳水早餐的几例日常。

    先介绍家庭成?#20445;?#25105;+室友+4只猫。  (低碳水只有我,室友和猫正常进食)

    另外?#20063;?#22823;家可能会琢磨早餐这么吃,吃的下去么?反正我行!我可以!早餐,保持低碳水也不难! 


    #牛排牛排#

    别怀疑,对,是早餐,吃牛排没毛病!

    其实牛排差不多可以算是我的主食,任?#25105;?#39039;填饱?#20146;优?#25490;都是首选。?#36864;?#26159;要赶早班飞机,都有可能起床吃好再出发。有我和室友的朋友圈为证早餐,保持低碳水也不难! :

    早餐,保持低碳水也不难!

    有牛排的早晨:

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!


    早餐,保持低碳水也不难!

    牛排我个人不挑食?#20154;?#33609;饲,重点是一定要原包,千万不要有化冻二次分割。煎牛排我是不腌?#24120;?#29275;排化?#36710;?#23460;温后,用厚底锅高热状态下两面煎,?#24067;?#21457;生梅纳反应。静?#36141;?#21482;撒海盐和黑胡椒服用。

    如果要吃的有趣味一点,还可以配个小酱料,?#28909;?#33609;莓碎+黑醋、甚?#38142;?#21619;蘸水(上图绿色酱料),随机发挥别有风味。


    #其他肉类# —— 猪肉


    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    猪肉,常见做法是每周提前煮?#36824;?#30333;肉。做法是五花肉洗净冷水入锅,?#23588;?#28822;肉香料 白芷 草果 花椒 大料 桂皮 香叶 葱姜蒜 料酒后,再投入一把烘焙好的咖啡豆。咖啡豆最好烘焙程度深一点,这样煮出的白肉特别香。

    煮好的白肉分割成小块用锡纸包好扔进冰箱冷藏,做一顿可一吃一周!早餐,保持低碳水也不难! 

    白肉?#39029;?#21507;的吃法有两种: 

    【酱油蒸肉】:白肉切片,撒大量葱 加且只加酱油(生抽),不放任何调味料上锅蒸透开吃。(如上图)

    ?#31350;救狻?/strong>:还记得机智如果煮好白肉后是用锡纸包好放进冰箱的吗? 这样早晨只要直接原样扔进烤箱就好了,200度半小?#20445;?#21482;要调个酱料,兵不血刃吃早餐。

    敲黑板: 白肉好吃的秘诀是冷水入锅 + 咖啡豆(?#20998;?#19981;限 深度烘?#28023;?/strong>


    除了白肉外,火腿煲白芸豆也是早餐挚爱除了白肉外,火腿煲白芸豆也是早餐挚爱


    #其他肉类# —— 鱼肉

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    鱼类常吃的有三种 —— 青花鱼、云南辣腌鱼、浙江黄鱼鲞,简单?#30452;?#37117;可以烤!


    #其他肉类# —— 鸡肉

    早餐,保持低碳水也不难!

    鸡肉?#39029;?#30340;不多,但是推荐柠檬鸡,是个消耗鸡胸肉的好办法。



    #果蔬篇#

    水果的果糖含量很可观,低碳水日常主要是吃少量梅子和莓果类。?#28909;?#20908;春草莓应季,就少量吃一点草莓,有个秘密吃法分享给大家,草莓+原味奶油奶酪+咖啡 ,很有饱腹感,味道谁吃谁戒不了~

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    西梅也是最爱之一西梅也是最爱之一

    蔬菜除去根茎类外,都可以放心食用。?#39029;?#21507;的主要是绿叶菜、芹菜、抱子?#19990;?#31561;。

    芹菜叶抓一点面粉或者米粉后上锅蒸熟,芹菜茎炒腊肉。

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    早餐,保持低碳水也不难!

    孢子?#19990;?#24120;规做法是直接?#20928;?#32773;煎,灵机一动用宁波烤菜的方法做熟也超级美味。早餐,保持低碳水也不难! 

    早餐,保持低碳水也不难!

    宁波烤菜孢子?#19990;?#29256;宁波烤菜孢子?#19990;?#29256;

    还有一些其他应季时蔬,如水煮豌豆荚 玉米笋之类的。

    早餐,保持低碳水也不难!

    玉米笋玉米笋



    #早餐喝什么#

    我的日常选择是,咖啡(最近迷恋法式烘焙的埃塞G1 Guji) 茶(白茶,早餐尽量不喝?#30899;?#24615;茶) 鲜奶(可以?#23588;隤OLA青汁粉自己调?#32479;?#38738;汁牛奶)。

    法式烘焙的埃塞G1 Guji法式烘焙的埃塞G1 Guji


    新西兰维必滋鲜奶+POLA青汁粉新西兰维必滋鲜奶+POLA青汁粉


    白茶白茶



    有计划地吃个美好的早餐,是一天幸福的开始。当然我室友她是个正常人,早餐是啃不下去牛排的。?#32423;?#20063;会给她单独准备一份。?#28909;?#19979;面这样:

    蒜油带子意面蒜油带子意面

    黄?#22270;?#39314;头片+奶油奶酪+草莓黄?#22270;?#39314;头片+奶油奶酪+草莓


    以上,今天是?#30333;?#21147;更生早餐党?#20445;?#31069;大家都能有个元气满满的早晨~~~早餐,保持低碳水也不难! 早餐,保持低碳水也不难! 早餐,保持低碳水也不难! 


    「完」

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